""

فواید آب چیست و علایم بی آبی کدام است و مضرات کم آبی

1

فواید آب چیست و علایم بی آبی کدام است و چرا کم آبی برای سلامت انسان مضر است

آبی که می خوریم
آیا می دانید اگر بدنتان با کم آبی مواجه شود چه عوارضی دارد.
علایم بی آبی
تشنگی
درد در ناحیه ی کمر
خستگی و بی حالی
پر رنگ شدن ادرار
سردرد
درد مفاصل
یبوست
درد ماهیچه ها

فواید آب - علایم بی آبی
توصیه های آبکی
قبل از هر وعده غذا مقداری آب بنوشید این کار به کم کردن اشتهای شما کمک می کند.
وقتی از خواب بیدار می شوید آب بخورید
اگر با نوشیدن آب خالی مشکل دارید داخل آن چند قطره لیمو ترش بریزید.
هر سی دقیقه یکبار کمی آب بخورید
اگر نوشیدن آب و مایعات به میزان لازم برایتان مشکل است میوه های آبدار مثل هندوانه، طالبی و هلو و … بخورید
وقتی از خانه خارج می شوید همیشه همراهتان یک بطری آب داشته باشید.
اگر رژیم لاغری دارید هنگام احساس گرسنگی یک لیوان آب بنوشید. چون حس گرسنگی به طور کامل از بین می رود . این نتیجه تحقیقی در دانشگاه واشنگتن است که توسط متخصصان تغذیه انجام شده است.
بدن ما هر شبانه روز از طریق ادرار و بزاق دهان دو تا سه لیتر آب از دست می دهد.
اگر بدن ده درصد آبش را از دست بدهد اختلالات شروع می شود اما اگر این میزان به بیست درصد برسد، وقوع مرگ حتمی است.
برای تامین آب مورد نیاز بدن حتما مجبور نیستیم فقط آب بخوریم، آب میوه، شیر، قهوه، چای، سودا هم می توانند بخشی از آب مورد نیاز بدن ما را فراهم می کنند.
بخش زیادی از خون حاوی آب است، همچنین بخش زیادی از ماهیچه ، شش ها و مغز را هم آب تشکیل می دهد.
بدن ما بدون آب بطور معمول بیشتر از سه روز زنده نمی ماند
وقتی بدن ما کم آب می شود پیام ها دیرتر به مغز می رسند، بنابراین هنگامی که ما احساس تشنگی می کنیم بدنمان در واقع کم آب شده است.

فواید آب - علایم کم آبی

فواید آب – علایم کم آبی

آب در بدن ما چه می کند
این آب است که …
با افزایش سن مانع از دست رفتن حافظه می شود
اگر کم باشد قلب مجبور است ضربان شدیدتری پیدا کرده تا بتواند اکسیژن مورد نیاز عضله ها را فراهم کند.
با خروج سم ها از طریق تعریق به حفظ سلامتی بدن کمک می کند.
باعث نرم و روان کار کردن مفاصل شده و مانع ایجاد درد و ناراحتی هنگام حرکت کردن مفاصل می شود.
در بدن روند پیری را آرامتر کرده و پوست را بشاش تر می کند.
مواد مغذی را در سلول ها به حرکت در می آورد و ترمیم سلولی را تسریع می بخشد.
به گلبول قرمز اجازه می دهد در شرایط بهتری اکسیژن حمل کند و عملکرد ماهیچه و کارکرد مغز را افزایش می دهد.
عمل هضم را تسهیل می بخشد.
امکان دفع راحت تر مدفوع را فراهم آورده و یبوست را ازبین می برد
دمای بدن را تنظیم می کند
به کاهش وزن کمک می کند.
به زیبایی و سلامت پوست کمک می کند و مانع بروز خشکی و چین و چروک می شود.
هنگام بروز سردرد آن را تخفیف می دهد.
به عملکرد کلیه ها کمک می کند. کلیه ها وظیفه پاکسازی بدن و حمل و خروج سم را به عهده دارند که آب این کار را تسهیل می بخشد.
به حرکت ماهیچه ها کمک می کند. هنگامی که ما در حال ورزش کردن هستیم ماهیچه ها آب را از دست می دهند و اگر آب کافی نخوریم توان ماهیچه هایمان کم می شود

منبع : پارس کده

مطالب مرتبط

اشتراک:

درباره نویسنده

۱ دیدگاه

نظر خود را بیان کنید